ความเครียดทำให้ผู้คนรู้สึกแย่ แต่อย่าประมาทมาตรการง่ายๆ เช่น มุมมองที่ดีขึ้นหรือการเดินไปรอบ ๆ บล็อกเพื่อจัดการกับมันอย่างมีประสิทธิภาพความเครียดเกิดขึ้น ความจริงแล้ว ความเครียดเป็นเรื่องปกติธรรมดา และในบางกรณีอาจส่งผลดี ด้วย ซ้ำความเครียดมีสองประเภท “ความเครียดเฉียบพลัน” เป็นเทคนิคการเอาชีวิตรอดที่ยังหลงเหลืออยู่ซึ่งช่วยปกป้องเราจากอันตราย เป็นเพียงปฏิกิริยาของคุณต่อภัย
คุกคามในทันที และเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นการตอบสนอง “สู้หรือหนี”
ความเครียดเรื้อรังเป็นสัตว์ที่แตกต่างกัน นี่คือความเครียดที่เราเผชิญทุกวัน เช่น เจ้านายที่เอาแต่ใจหรือหลุมเงินของบ้าน สิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อทั้งจิตใจและร่างกายของคุณ
อาการทั่วไปของความเครียดเรื้อรัง ได้แก่ หงุดหงิด วิตกกังวล ซึมเศร้า ปวดศีรษะ และนอนไม่หลับ มันสามารถบ่อนทำลายระบบย่อยอาหาร กล้ามเนื้อ และภูมิคุ้มกัน ทำให้คุณเสี่ยงต่อทุกสิ่งตั้งแต่ไข้หวัดไปจนถึงมะเร็ง ความเครียดเรื้อรังยังสามารถ ทำลายสมองของคุณในระยะยาวได้อีกด้วย นี่คือผลกระทบที่เลวร้ายที่สุดของความเครียดเรื้อรังต่อสมอง:
ที่เกี่ยวข้อง: ผลกระทบของความเครียดในการทำงานเรื้อรังต่อพนักงานของคุณ
สร้างอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์สมอง:ความเครียดสร้างฮอร์โมนสเตียรอยด์คอร์ติซอลส่วนเกิน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การสร้างอนุมูลอิสระที่สามารถเจาะรูในผนังเซลล์สมองได้ คุณสามารถทำให้คุณมีนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพและพฤติกรรมเสพติดได้ง่ายขึ้น
ทำให้คุณหลงลืมและมีอารมณ์:การศึกษาพบว่าสัญญาณไฟฟ้าในสมองที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำที่เป็นความจริงอ่อนลง อย่างไรก็ตาม พื้นที่ในสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์จะแข็งแกร่งขึ้น
สร้างวงจรอุบาทว์แห่งความกลัวและความวิตกกังวล:ความเครียดสร้างส่วนหนึ่งของสมองที่เรียกว่าอะมิกดาลา นี่คือศูนย์ความกลัวของคุณ ดังนั้น ความเครียดอาจส่งผลให้เกิดวงจรของความกลัวและความเครียด
หยุดการผลิตเซลล์สมองใหม่: Cortisol หยุดการผลิตปัจจัย neurotrophic จากสมอง (BDNF) นี่คือโปรตีนที่ช่วยให้เซลล์สมองแข็งแรงและสร้างเซลล์ใหม่
ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าโดยการทำลายสารเคมีในสมองที่สำคัญ:ความเครียดเรื้อรังยังสามารถลดระดับของเซโรโทนินและโดปามีน สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงสารเคมีแห่งความสุขในสารสื่อประสาทที่คุณรู้จัก หาก
ไม่มีสิ่งเหล่านี้ผู้คนจะหดหู่และมีแนวโน้มที่จะพัฒนาสิ่งเสพติด
ทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อความเจ็บป่วยทางจิตทุกประเภทมากขึ้น:งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าความเครียดจูงใจคนให้เจ็บป่วยทางจิต ซึ่งอาจรวมถึงโรคตื่นตระหนก ภาวะซึมเศร้า PTSD โรคจิตเภท โรคอารมณ์สองขั้ว การติดยา และโรคพิษสุราเรื้อรัง
ทำให้คุณโง่:ความเครียดยังทำให้สมองของคุณหยุดนิ่งในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุด เช่น ระหว่างการสัมภาษณ์งาน
ทำให้สมองของคุณหดตัว:คอร์ติซอลมีหน้าที่หยุดการผลิตเซลล์ประสาทใหม่ในฮิบโปแคมปัส นี่คือส่วนของสมองที่เก็บความทรงจำ ซึ่งอาจส่งผลต่อการตัดสินใจ ความจำในการทำงาน และการควบคุมพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น
ที่เกี่ยวข้อง: ความเครียดทำให้สมองของคุณหดตัวอย่างแท้จริง ต่อไปนี้เป็น 7 วิธีในการย้อนกลับผลกระทบนี้
ให้สารพิษเข้าสู่สมองของคุณ:สิ่งกีดขวางระหว่างเลือดและสมองช่วยปกป้องสมองของคุณจากสารอันตราย ความเครียดทำให้สิ่งกีดขวางนี้รั่วมากขึ้น ทำให้คุณเสี่ยงต่อเชื้อโรค โลหะหนัก สารเคมี และสารพิษอื่นๆ ที่สมองที่ไม่เครียดสามารถป้องกันได้
เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์:ในขณะที่มี “กระสุนวิเศษ” เพื่อป้องกันอัลไซเมอร์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเครียดสามารถมีบทบาทได้ ความเครียดเรื้อรังทำให้คอร์ติซอลสูงขึ้น ซึ่งก่อให้เกิดภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุและเร่งความก้าวหน้า
ทำให้เซลล์สมองฆ่าตัวตาย:ความเครียดอาจทำให้เซลล์แก่ก่อนวัย สิ่งนี้อาจทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงต่อโรคอัลไซเมอร์ โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง
ความเครียดเรื้อรังมีส่วนทำให้สมองอักเสบและซึมเศร้า
คุณรู้หรือไม่ว่าสมองของคุณมีระบบภูมิคุ้มกันของตัวเอง? เป็นกลุ่มเซลล์ที่เรียกว่าไมโครเกลีย (microglia)ซึ่งทำหน้าที่ปกป้องสมองและไขสันหลังจากการติดเชื้อและสารพิษ ความเครียดสามารถกระตุ้นไมโครเกลีย ซึ่งนำไปสู่การอักเสบของสมอง
Credit : เว็บยูฟ่าสล็อต
